Activitats per a la dona (adults)

Què pots fer?

L’activitat física està demostradíssim que és necessari pel benestar i la salut. Les dones cada vegada en són més conscients que per sentir-se bé tant a nivell d’imatge com de salut s’han de cuidar.
Ara bé, la seva anatomia i els processos vitals (cicle menstrual, embaràs, part, menopausa,…) han de ser elements a tenir en compte a l’hora de programar l’activitat física. D’aquesta manera no promocionarem problemes a la llarga com: la incontinència urinària, la diàstasi dels rectes abdominals o els prolapses… O simplement problemes articulars i musculars.

Perquè no es pot realitzar qualsevol exercici la dona?

Anatòmicament, les dones tenen una estructura pèlvica que és més dèbil que els homes. De manera que les pressions, forces i moviments que s’exerceixen sobre la zona abdominal i perineal promouen debilitat de les estructures i disfuncions musculars.
Sobretot quan ens acostem a l’etapa de la menopausa, hem de cuidar molt bé aquesta zona, ja que les hormones promocionaran una debilitat que hem de compensar amb un bon treball muscular i postural.

 

Quins beneficis obtenim de fer exercici?

– Increment del benestar físic i mental.

– Millora de l’autoimatge.
– Disminució dels problemes musculoesquelètics i osteoporòtics.
– Prevenció i/o reducció de problemes abdominopelvians (IU, prolapses, hèrnies,…)

Com són les classes?

Estàn dirigides per professionals qualificats i especialitzats en l’àmbit de l’embaràs. Són classes reduïdes de màxim dones, de manera que tenim ulls i atenció per a tu.

Precaucions a tenir en compte:

– Fer un qüestionari individual per a saber les debilitats o particularitats a tenir en compte de manera individual.
– L’activitat s’adaptarà al nivell físic de cadascú.
– Persones que tinguin alguna patologia, se’ls recomana iniciar-se en classes individualitzades.

Contraindicacions relatives i/o absolutes:

Hi ha casos que no està recomanada l’activitat o està contraindicada. Com:
– Contraindicació mèdica.
– Tensió alta (contraindicació absoluta en el cas dels hipopressius)