Dietètica i nutrició

Nutrició en l'embaràs

Una alimentació saludable i equilibrada és important en totes les etapes de la vida, però encara ho és més durant l’embaràs. 

La nutrició durant aquests mesos té una gran importància, ja que l’alimentació de la futura mare no només repercuteix en la seva salut, sinó també en el correcte creixement i desenvolupament fetal. Per això, en aquesta etapa hem d’assegurar certs nutrients per disminuir problemes comuns en l’etapa de l’embaràs, com ara el restrenyiment o les nàusees, i evitar certs aliments que poden perjudicar el desenvolupament del nadó.

  • Abans de l’embaràs, donar les pautes necessàries prèvies a la gestació.
  • Cuidar la teva alimentació durant els diferents trimestres de l’embaràs.
  • Cobrir les necessitats nutricionals augmentades (dona i fetus).
  • Tenir presents aquells aliments que cal evitar durant l’embaràs.
  • Prevenir infeccions, com la toxoplasmosis, mitjançant les pautes adequades de seguretat alimentària i higiene.
  • Disminuir el risc de diabetis gestacional. I/o assessorar en cas d’una diabetis gestacional ja apareguda.
  • Prevenir / minimitzar símptomes que poden aparèixer durant l’embaràs, com ara el restrenyiment o les nàusees.
  • Prevenir futurs problemes de desenvolupament i salut en l’embrió.
  • Evitar dèficits nutricionals, com d’àcid fòlic, ferro o iode.
  • Fer un seguiment del pes augmentat.

Nutrició en infants i/o adolescents

Una alimentació saludable i equilibrada és important en totes les etapes de la vida, sobretot durant els primers mesos i anys en la vida d’una criatura.

A més, tant la mare com el pare o les persones encarregades de la seva alimentació han de donar exemple. Per això, és fonamental que no només els nens s’alimentin correctament, sinó que els pares també ho facin i que l’alimentació familiar sigui correcta i saludable. Per aquest motiu, a la consulta no només podem ajudar-te a orientar-te en què, com i quan els teus fills poden menjar certs aliments o en adaptar la dieta al nen en funció de les seves necessitats, sinó que també podem ajudar a la família a seguir una alimentació saludable.

  • Assessorar i acompanyar en l’aparició d’al·lèrgies i/o intoleràncies alimentaries.
  • Adaptar la dieta al nen en funció de les seves necessitats. 
  • Evitar dèficits o excessos nutricionals. 
  • Evitar el sobrepès i la obesitat infantil, així com els problemes de salut derivats.
  • Mantenir uns hàbits alimentaris saludables en família.

Alletament i alimentació complementària

El naixement d’un nadó és un moment únic, ple d’emocions com alegria i il·lusió. Però, com totes les etapes de canvi en la vida, ens sorgeixen dubtes, i una de les primeres preguntes que sorgeixen és sobre l’alimentació del nadó: ”Fins quan cal donar el pit o biberó?”, “Quan hem d’introduir els aliments sòlids?”, etc.

A partir dels 6 mesos es pot començar l’alimentació complementària del nadó, però la llet materna o artificial ha de continuar fins els 2 anys o més. L’alimentació d’una criatura s’ha de basar en el menjar sa. Hem de procurar que la seva alimentació sigui suficient, satisfactòria, completa, equilibrada, segura, adaptada a les seves necessitats i sostenible.

  • Promoure la lactància materna. 
  • Guiar en el període de l’alimentació complementària: orientar-te en què, com i quan els teus fills poden menjar certs aliments. 
  • Adaptar la dieta al nen en funció de les seves necessitats. 
  • Aconsellar-te sobre el “Baby-led weaning”, és a dir, l’alimentació complementària autoregulada o dirigida pel bebè. 
  • Ajudar-te a planificar l’alimentació complementària en paral·lel a la lactància materna o artificial durant el primer any de vida. 
  • Orientar-te sobre l’ordre d’incorporació dels nous aliments. 
  • Guiar en els errors / dificultats habituals de la incorporació d’aliments. 

Nutrició per a adults

Som el què menjem així que és important crear bons hàbits. Per trobar-te bé, per prevenció, pels que vindràn,…

La nutrició és un dels factors més determinants en la salut de la població. Es considera que els hàbits alimentaris són la segona causa de malaltia i mort evitable en el món occidental, després del tabac.

  • Planificar els àpats
  • Millorar l’alimentació familiar.
  • Reducció de pes.
  • Adaptació de la dieta per intoleràncies, alèrgies,…
  • Aprendre a comprar i llegir les etiquetes.

Tarifes:

1a Visita de nutrició

50€

Demana hora

2a visita de nutrició

50€

Demana hora

Visita de seguiment de nutrició

30€

Demana hora

Reserva la teva cita online:

Horaris de consulta dilluns de 9.30 a 13.30h i dijous de 15.30 a 20.30h.
Seguint l’enllaç de la reserva faràs un prepagament de la sessió.
Si tens qualsevol dubte o qüestió posa’t en contacte amb nosaltres.

juny 2020
Dl Dt Dc Dj Dv Ds Dg
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293012345

Professionals:

Laia Rovira

Dietista-Nutricionista