prenatal-training

Com és l’activitat?

És una activitat física dirigida a dones embarassades que la seva activitat física prèvia a l’embaràs fos activa. És una activitat desenvolupada per una INEF especialitzada en activitats per a embarassades. Permeten doncs un treball de força, resistència i cardio, adaptat a les necessitats d’una gestant i tenint en compte els canvis anatòmics i fisiològics de la dona.

Quins són els objectius?

– Treball de cardio, resistència i força del cos.
– Preparació muscular per al part i postpart.
– Control de la respiració per al moment del part.
– Treball  de sòl pelvià i zona abdominal de manera respectuosa.

A partir de quan puc començar?

Doncs si tot va bé, a partir de les 12 setmanes (sinó mirar les contraindicacions). És necessari, que prèviament a l’embaràs estiguessis en forma físicament. Si desitges iniciar-te abans, necessitaràs un informe o permís mèdic. Fins al part.

Durada de la classe:

1h

Roba de l’alumne:

Roba còmode, tovallola i calçat esportiu

A càrrec de:

Maria Closas, graduada INEF, especialitzada en activitats per a embarassades, postpart i la dona.

Horaris:

*Aquest horari correspon al curs 2017 – 2018 i es mantidrà fins el 30/06/2018

Dijous de 10 a 11h

Dijous de 18.45 a 19.45h

Horaris curs 2018 – 2019:

*Vàlids a partir de l’1 de Setembre de 2018

Matí:

Dimarts de 10 a 11h

Dijous de 10 a 11h

Tarda:

Dimarts de 18 a 19h

Dijous de 19:15 a 20:15h

Preus:

Quota mensual: 36€/mes (1 classe a la setmana) – 57€/mes (2 classes a la setmana) [Combinable amb gimnàstica per a embarassades]
Quota classe individual: 15€

A partir de la setmana 36 pots pagar una classe individual a 10,5€ o bé, comprar un pack de dues classes a 18€.

** Matrícula: 10€ antics alumnes o bé 20€ nous alumnes (A partir de 1/01/17 el preu de la matricula serà del 50%, ja que té vingència fins el 31/08/2017).
** Disposem d’una classe de prova gratuïta per activitat, si desitges saber-ne més, envia un correu per inscriure’t a una classe de prova i vine.

En el cas de voler fer les dues activitats, la quota constarà de la suma de les dues quotes, menys un 10% de descompte.