Nutrició per a embarassades

Una alimentació saludable i equilibrada és important en totes les etapes de la vida, però encara ho és més durant l’embaràs. L’embaràs és una etapa de la vida única i molt especial, en la que, durant 9 mesos, es dóna vida a un nadó, en el que entregarem tot el nostre amor i afecte.
La nutrició durant aquests mesos té una gran importància, ja que l’alimentació de la futura mare no només repercuteix en la seva salut, sinó també en el correcte creixement i desenvolupament fetal. Per això, en aquesta etapa hem d’assegurar certs nutrients per disminuir problemes comuns en l’etapa de l’embaràs, com ara el restrenyiment o les nàusees, i evitar certs aliments que poden perjudicar el desenvolupament del nadó.
Segons el Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya (CoDiNuCat), “els Dietistes-Nutricionistes desenvolupen activitats orientades a l’alimentació de la persona o de grups de persones adequada a les necessitats fisiològiques i, si escau, patològiques d’aquestes, d’acord amb els principis de prevenció i salut pública. En tots els llocs on una adequada alimentació pot ajudar a millorar la qualitat de vida, els Dietistes-Nutricionistes ensenyen, investiguen, valoren, guien i aconsellen. La professió duu implícita en el seu exercici l’educació alimentària i nutricional en qualsevol dels camps on és possible exercir-la.

En què et podem ajudar?

• Abans de l’embaràs, donar les pautes necessàries prèvies a la gestació.
• Cuidar la teva alimentació durant els diferents trimestres de l’embaràs.
• Cobrir les necessitats nutricionals augmentades (dona i fetus).
• Tenir presents aquells aliments que cal evitar durant l’embaràs.
• Prevenir infeccions, com la toxoplasmosis, mitjançant les pautes adequades de seguretat alimentària i higiene.
• Disminuir el risc de diabetis gestacional.
• Assessorar en cas d’una diabetis gestacional ja apareguda.
• Prevenir / minimitzar símptomes que poden aparèixer durant l’embaràs, com ara el restrenyiment o les nàusees.
• Prevenir futurs problemes de desenvolupament i salut en l’embrió.
• Evitar dèficits nutricionals, com d’àcid fòlic, ferro o iode.
• Fer un seguiment del pes augmentat.
• Mantenir uns hàbits alimentaris saludables en família.
• Promoure la futura lactància materna.
• Augmentar les possibilitats d’èxit d’un nou embaràs.