Mom Training
Posa’t en forma de manera segura després del part!
La sessió:
- Incrementar resistència i cardio.
- Millorar l’activitat i força muscular.
- Posar en forma la dona tenint en compte la seva anatomia i les condicions fisiològies postpart.
- Enfortir la faixa abdominal i el sòl pelvià.
Més informació:
Activitat dirigida a dones que es trobin en situació de postpart. Treballarem el reforç de la faixa abdominal i el sòl pelvià amb hipopressius i treball del CORE, i començarem a tonificar la resta del cos, alhora que afegim més exercicis de cardio. Mom-training! és un entrenament funcional que encara no incorpora l’impacte a les seves rutines, però permet que comencis a viure sensacions amb el teu cos com ho feies abans de l’embaràs.
Horaris curs 2023-2024:
- Dilluns de 17.15h a 18.15h (Carlota Codina)
- Dimecres de 10.30h a 11.30h (Carlota Codina)
- Dimecres de 18.20h a 19.20h (Laia Medina)
Preus:
- 1 classe a la setmana: 38€/mes
- 2 classes a la setmana 63€/mes
Hi ha una matrícula de 25€. Inclou material específic.
Les quotes mensuals disposen de 4 sessions al mes o bé 8 , si són 2 dies a la setmana; en el cas que hi hagi algún festiu, es compensarà amb el mes següent o anterior si té 5 setmanes; o bé oferirem una sessió en horari no habitual.
(Informació actualitzada 23/08/23, per qualsevol dubte contacteu al 651816314)
A tenir en compte:
Com són les classes?
La duració de la classe és d’1h. Has de dur roba còmode i calçat esportiu. Si fas la classe online, recomanem disposar d’una màrfega (“esterilla”) o superfície on fer l’activitat.
Estan dirigides per professionals qualificats i especialitzats en l’àmbit del postpart. Són classes reduïdes de màxim 10 mares (en moment de Covid, 5 a l’interior), de manera que tenim ulls i atenció per a tu.
Les dues sessions del matí estan recomanades per a postpart de 0-6 mesos. L’horari de tarda, a partir dels 6 mesos fins que es desitgi seguir realitzant l’activitat.
Precaucions a tenir en compte:
En un postpart haurem de vigilar amb:
– Inici de l’activitat passada la quarantena en un part vaginal o dos mesos postpart en una cesària. Si es disposa de l’alta mèdica millor.
– Fer un qüestionari individual per a saber les debilitats o particularitats a tenir en compte de manera individual.
– L’activitat s’adaptarà al moment postpart en què ens trobem.
– Persones que tinguin alguna patologia, se’ls recomana iniciar-se en classes individualitzades o bé fer una visita amb la fisioterapeuta especialtzada en el sòl pelvià.
– A les classes amb nadons es pot venir amb la criatura, si es desitja.
Contraindicacions relatives i/o absolutes:
Hi ha casos que no està recomanada l’activitat o està contraindicada. Com:
– Iniciar l’activitat abans de la quarantena, sense el permís del metge o llevador/a.
– Pèrdues o sagnats importants.
– Hipertensió arterial (no controlada, contraindicació absoluta en la recuperació física postpart, abdominals hipopressius i mom training)
– Cicatrius infectades o no cicatritzades.
A càrrec de:
Cristina Sánchez, fisioterapeuta
(més informació sobre l’equip de Moviment Nat aquí)
(més informació sobre l’equip de Moviment Nat aquí)
