Mom Training

Posa’t en forma de manera segura després del part!

Avantatges:

  • Incrementar resistència i cardio.
  • Millorar l’activitat i força muscular.
  • Posar en forma la dona tenint en compte la seva anatomia i les condicions fisiològies postpart.
  • Enfortir la faixa abdominal i el sòl pelvià.

Descripció:

Activitat dirigida a dones que es trobin en situació de postpart. Treballarem el reforç de la faixa abdominal i el sòl pelvià amb hipopressius i treball del CORE, i començarem a tonificar la resta del cos, alhora que afegim més exercicis de cardio. Mom-training! és un entrenament funcional que encara no incorpora l’impacte a les seves rutines, però permet que comencis a viure sensacions amb el teu cos com ho feies abans de l’embaràs.

A tenir en compte:

Com són les classes?

La duració de la classe és d’1h. Has de dur roba còmode i calçat esportiu. Si fas la classe online, recomanem disposar d’una màrfega (“esterilla”) o superfície on fer l’activitat.

Estan dirigides per professionals qualificats i especialitzats en l’àmbit del postpart. Són classes reduïdes de màxim 10 mares (en moment de Covid, 5 a l’interior), de manera que tenim ulls i atenció per a tu.

Les dues sessions del matí estan recomanades per a postpart de 0-6 mesos. L’horari de tarda, a partir dels 6 mesos fins que es desitgi seguir realitzant l’activitat.

 

Precaucions a tenir en compte:

En un postpart haurem de vigilar amb:
– Inici de l’activitat passada la quarantena en un part vaginal o dos mesos postpart en una cesària. Si es disposa de l’alta mèdica millor.
– Fer un qüestionari individual per a saber les debilitats o particularitats a tenir en compte de manera individual.
– L’activitat s’adaptarà al moment postpart en què ens trobem.
– Persones que tinguin alguna patologia, se’ls recomana iniciar-se en classes individualitzades o bé fer una visita amb la fisioterapeuta especialtzada en el sòl pelvià.
– A les classes amb nadons es pot venir amb la criatura, si es desitja.

 

Contraindicacions relatives i/o absolutes:

Hi ha casos que no està recomanada l’activitat o està contraindicada. Com:
– Iniciar l’activitat abans de la quarantena, sense el permís del metge o llevador/a.
– Pèrdues o sagnats importants.
– Hipertensió arterial (no controlada, contraindicació absoluta en la recuperació física postpart, abdominals hipopressius i mom training)
– Cicatrius infectades o no cicatritzades.

 

A càrrec de:

Maria Clossas, INEF
(més informació sobre l’equip de Moviment Nat aquí)

No trobes el que busques?
No saps què escollir?
T’assessorem!

Truca'ns!

Ens trobaràs de dilluns a divendres
al 93 727 68 95 i al 651 81 63 14

Entrevista gratuïta

En 15 minuts analitzarem el teu cas i t'ajudarem a escollir els serveis que més et convenen. Pots venir personalment o connectar-te online amb les nostres professionals.

Escriu-nos!

Per email a info@movimentnat.com
 o per Whatsapp al 651 81 63 14